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世界精神卫生日︱你会经常抑郁情绪吗?该如何缓解?

2019-11-13 12:24:10

10月10日是世界精神卫生日。今年的主题是“心理健康,社会和谐,我采取行动”。近年来,抑郁症、儿童注意力缺陷、睡眠障碍等心理疾病的发病率逐年上升。医学杂志《柳叶刀》上的一项新研究指出,中国约有1.73亿人患有精神疾病,包括焦虑、抑郁和强迫症。

记者从杭州市第七人民医院了解到,2014年至2018年底,该院五年门诊人次达到163.04万,增长51.69%。其中,儿童心理诊所近五年门诊人次达到89100人次,增长125.25%。在过去五年中,早期干预诊所门诊人次超过18200人次,增长252.54%。过去五年,抑郁症门诊人次达到89200人次,增长398.52%。

“门诊人次的增加实际上表明人们对精神健康疾病的认识有所提高。”经过多年的诊治,杭州市第七医院党委副书记、副院长陈致宇表示:“如今,普通大众可以识别出一些异常行为,及时去医院。过去对精神疾病的恐惧和回避已经减轻。”

那么,我们如何采取行动促进心理健康呢?

抑郁不是抑郁

根据世界卫生组织(who)发布的最新统计数据,中国的抑郁症患病率为4.2%,据保守估计,目前患抑郁症的人数超过5800万。其中,18-34岁和35-49岁人群的患病率分别为3.6%和3.2%。女性患者的比例高于男性。

杭州市第七医院自2010年起设立抑郁症专科门诊,开始时年门诊量为3000人次。今年,预计将达到30,000人,9年内增长率为9倍,这足以显示抑郁症的高发病率。

陈致宇说,导致抑郁症的因素很多,但最重要的是遗传和生物因素。其次,个性、社会压力和应对压力的方式也是导致抑郁的因素。

随着压力的增加,总有许多人感到无聊,无处发泄。有些人不禁怀疑自己是否患有抑郁症。对此,陈致宇告诉记者:“判断一个人是否患有抑郁症有一个标准,抑郁症通常表现为兴趣的丧失,即缺乏做自己喜欢的事情的动力,或者一个人行为的突然改变,缺乏做任何事情的动力等。”

目前,大多数人患有抑郁症,可以通过心理调节和生活方式干预来缓解。当患有短期抑郁症时,应该学会向家人和朋友倾诉,减轻忧虑,或通过体育锻炼培养积极的态度等陈致宇表示,一旦这种情绪持续半个月以上,仍无法有效缓解,应及时寻求专业干预,必要时辅以药物治疗。

作为抑郁症患者的亲属,他们应该时刻关注自己的情绪变化,鼓励患者及时接受治疗,警惕任何“死亡”话题或笑话,避免极端自杀。

我们应该把抑郁症视为正常疾病。只要我们积极治疗,抑郁症并不可怕。

早期干预非常重要

一些调查显示,一旦一种精神疾病被诊断出来而没有进行干预治疗,这种疾病将会重复出现,甚至大脑结构也会发生变化。因此,提倡对这类疾病进行早期干预。陈致宇说:“早期干预不是简单疾病的早期治疗,而是对学生的早期筛查和对情绪和行为异常的及时跟踪。”

杭州第七医院青少年早期干预专家王义全也认为,从小开始健康促进更有意义。"现在许多青少年和他们的父母愿意接受早期心理帮助."王义全告诉记者,大多数被录取的年轻人的心理问题与他们的学习有关,焦虑、抑郁和物质冲动症状排在前三位。

“每个阶段都有不同的焦虑特征。例如,小学阶段大多是分裂焦虑,这是由与亲属分离引起的急性焦虑。在初中,焦虑主要是由不适应人际关系引起的。高中是由学术压力和对现实不满引起的矛盾焦虑所主导的。”王义全说,最近,早期干预诊所增加最明显的是23岁以下的人。

对此,王义全建议父母应该根据每个孩子的个性和学习能力设定一个适度的目标。不要盲目跟随潮流,对孩子要求过高,这会让他们感到不舒服和焦虑。对于孩子们自己,他认为青少年也需要给生活一个长期而实际的目标,以便他们有一个明确的方向。

事实上,许多精神疾病始于青春期。在疾病的早期,症状并不明显。在疾病完全发展之前进行干预将大大降低最终发病的风险。


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